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Receta zaru soba (Video)
Pocos platos apetecen tanto en verano como unos deliciosos zaru soba. Una receta rápida, nutritiva y deliciosa directa de Japón.
DIRECTO A LA RECETA
VIDEO
Con esta ola de calor, pocos platos apetecen tanto como unos deliciosos zaru soba. Unos deliciosos fideos soba acompañados de mentsuyu y, para acabar, una infusión tibia de agua de soba con metsuyu.
¿Qué es Soba?
Soba hace referencia al trigo sarraceno y también se usa para referirse a los fideos elaborados con dicho trigo.
Existen diferentes recetas y proporciones de trigo para los soba. Uno de los fideos más populares en Japón son los Soba Ni-hachi (‘dos-ocho’) que consisten en un 80% de trigo sarraceno y un 20% de trigo común.
Los beneficios del soba
Los fideos sobas son conocidos por sus múltiples beneficiosos. Son altos en manganeso y contienen hierro, zinc, potasio y magnesio.
Son altos en proteína y en fibra soluble a la vez que tienen un índice glucémico inferior a la pasta tradicional.
Los soba en Japón
Los fideos sobas son uno de los alimentos más populares en Japón. Su consumo se popularizó en las grandes metrópolis del siglo XX.
Hoy existen más de 30.000 restaurantes especializados en soba. No es de extrañar, al ser una comida rápida de preparar, nutritiva, deliciosa y con un precio muy asequible.
Descubriendo los zaru soba en Japón
Nosotros descubrimos esta receta tras cenar en un izakaya en Osaka.
En el restaurante entablamos conversación con dos mujeres encantadoras que, tras una cena copiosa en donde acabamos compartiendo sake y brindando, nos dijeron que no podíamos irnos sin probar este delicioso plato.
Sin pensarlo dos veces, nos apuntamos a una segunda cena en un pequeño restaurante especializado en soba, donde vimos como el cocinero preparaba los fideos a mano. ¡Toda una experiencia!
Cómo preparar zaru soba
El primer paso es preparar el mentsuyu. La salsa elaborada con sake, salsa de soja, mirin, alga kombu y katsuobushi. Una vez lista, la dejamos enfriar en la nevera. Seguidamente, se preparan los soba.
En el episodio 16 (Temporada 1) de, un Maestro de los Soba, comparte un truco para cocinarlos que desconocía.
Si los soba no son frescos, recomienda dejarlos en remojo en agua unos 10 min antes de hervirlos. Esto os permitirá cocinarlos más rápido y, sobretodo, que el interior y el exterior de los soba adquieran la misma textura. Como el dice «No os creeréis que estáis tomando sobas que no son frescos y su sabor sera mejor que en muchos restaurantes. Para esta receta, no os olvidéis de reservar una taza del agua en donde se han cocinado.
Servimos el mentsuyu en un bol y le añadimos cebolleta fresca y un poco de wasabi y ¡empezamos a comer! Iremos mojando los soba y comiéndolos. Cuando no queden más soba, añadiremos el agua reservada al metsuyu y podremos disfrutar de una deliciosa infusión de metsuyu caliente. Sin duda, ¡el plato perfecto para el verano!
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¡Nos vemos pronto!
Pocos platos apetecen tanto en verano como unos deliciosos zaru soba. Una receta rápida, nutritiva y deliciosa directa de Japón.
Raciones: 4
Calorías: 273kcal
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Ingredientes
Para el Metsuyu
- 60 ml sake
- 120 ml mirin
- 120 ml salsa de soja
- 1 trozo alga kombu de aprox. 3 cm x 3cm
- 1 puñado katsuobushi
Para los Zaru Soba
- 4 porciones soba
- 60 ml mentsuyu
- 2 cebolleta a gusto
- wasabi a gusto
Instrucciones
Para preparar el mentsuyu
- En una olla, añadimos el sake y lo llevamos a ebullición durante un minuto.
- Seguidamente añadimos el sake, la soja, el alga kombu y el katsuobushi.
- Dejamos hervir durante 5 minutos y colamos. Ya tenemos listo el Mentsuyu que guardaremos en la nevera.
Para los Zaru Soba
- Ponemos agua a hervir y añadimos los soba.
- Los cocinamos entre 5-6 minutos, según fabricante.
- Antes de que estén listos, guardamos una tazas del agua en los que se han cocinado.
- Colamos los soba y les damos un baño de agua helada.
Servir los Zaru Soba
- Se suelen servir los soba en un plato de bambú. En un bol se sirve el mentsuyu al que añadiremos 1 o 2 partes de agua por cada parte de mentusyu. A parte, serviremos la cebolleta y el wasabi.
- A la hora de comerlo, se mezcla la cebolleta y el wasabi con el mentsuyu y se mojan los soba en esta salsa.
- Cuando se hayan acabado los soba, podéis usar el agua caliente de los soba, para acabar la comida con una infusión de metsuyu caliente. Sienta de maravilla!
Video
Nutrition
Calorias: 273kcal | Carbohidratos: 57g | Proteina: 12g | Grasa: 1g | Grasas saturadas: 1g | Colesterol: 1mg | Sodio: 2351mg | Potasio: 227mg | Fibra: 1g | Azúcar: 8g | Vitamina A: 60IU | Vitamina C: 1mg | Calcio: 31mg | Hierro: 2mg
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Comentarios
Eva Lopez
Eva es una apasionada de la cocina japonesa que comenzó su viaje culinario hace casi 10 años. Años más tarde, motivada por su familia y amigos, creó este blog para compartir sus recetas, desde sus inicios sus videos han sido vistos más de 1.5 millones de veces. Mamá de una bebecita y un frenchie, Eva ofrece recetas detalladas y consejos prácticos para que todos disfruten de la gastronomía japonesa tanto como ella y su familia.
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2 comentarios
Tendremos que probarlo cuando acabe de llegar el buen tiempo.
Aquí ya nos llego el buen tiempo, así que ya estamos listos para añadir zaru soba a nuestro menu semanal ^.^